Trzy małe zmiany, które zmniejszają ryzyko raka aż o 60%!

Czy da się przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, tak, aby zmniejszyć ryzyko raka aż o 60%? Oczywiście! W niedawno opublikowanym badaniu, wykazano, że wystarczy wprowadzić do swojego życia 3 proste zmiany, które będą miały ogromny wpływ na nasze zdrowie! A są to: kwasy Omega-3 w codziennej diecie, duże dawki witaminy D oraz regularna i umiarkowana aktywność fizyczna. Ekspozycja na słońce, relaksujący spacer po pracy i łosoś na obiad to gotowe i proste patenty na to, by zapobiegać wielu chorobom i zapewnić sobie długowieczność!

Witamina D ma niezwykłe właściwości

O tym, że warto suplementować witaminę D wie prawie każdy z nas. Ten niezwykły składnik wpływa pozytywnie na nasze kości, zęby, mięśnie, układ odpornościowy i skórę. Nasz organizm potrzebuje jej także do tego, aby prawidłowo wchłaniać wapń. Natomiast mało kto wie, że ta witamina ma również ogromny wpływ na nasz nastrój, odporność, sen a nawet na płodność! Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego przeprowadzili w ostatnim czasie badania dotyczące związku między poziomem witaminy D w organizmie a ryzykiem przedwczesnej śmierci. Wyniki wskazywały jednoznacznie, że osoby z jej niskim poziomem umierają dwa razy częściej niż osoby z wysokim poziomem! Niedobór witaminy D wiąże się z ryzykiem przedwczesnej śmierci, ponieważ bardzo często powoduje różnego rodzaju schorzenia i dolegliwości. Znajdziemy ją głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a szczególnie w tłustych rybach morskich, grzybach, żółtkach jaj oraz mleku i jego przetworach. Jednak najlepszym źródłem witaminy D jest jednak synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. Warto także sięgnąć po suplementy diety.

Uniwersytet Kalifornijski w San Diego opublikował badanie, które zaleca przyjmowanie 10000 jednostek witaminy D dziennie.

„Ludzie, którzy mają najwyższy poziom witaminy D we krwi żyją najdłużej i żyją dobrze, w porównaniu do osób z najniższym poziomem witaminy D3, która jest aktywną formą tej witaminy. Jest ona dla nas kluczowa, jeśli chodzi o aktywację komórek macierzystych.”

dr Steven Gundry

Prosty przepis na zdrowie

W badaniu, które opublikowano w 2022r. czytamy, że „połączenie witaminy D, kwasów tłuszczowych omega-3 i prostego programu ćwiczeń domowych może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka u dorosłych w wieku 70 lat i starszych”. Badanie trwało 5 lat i było przeprowadzane na terenie pięciu różnych krajów europejskich. Analizie poddanych została grupa ogólnie zdrowych dorosłych mieszkańców, która suplementowała witaminę D w dawce 2000 IU dziennie oraz 1 gram dziennie kwasów Omega-3. Do suplementacji dodano także codzienny zestaw domowych ćwiczeń (SHEP). Łącznie w badaniu brało udział 2157 uczestników, a ich średni wiek wynosił 74 lata. W ciągu kilku lat obserwacji wykryto łącznie 81 przypadków nowotworu, a wyniki tego badania były naprawdę zaskakujące! Okazało się, że już sama suplementacja witaminą D lub tylko kwasami Omega-3 znacznie zmniejszała ilość wykrywanych nowotworów! Wśród grupy kontrolnej, która liczyła około 1080 osób wykryto 45 przypadków nowotworu, podczas gdy w tak samo licznej grupie, która codziennie suplementowała witaminę D, zdiagnozowano o 20% mniej przypadków nowotworu! Podobne zależności zaobserwowano również w przypadku suplementacji kwasami Omega-3 oraz aktywności fizycznej. Szczegóły podajemy w tabeli poniżej¹:

Połączenie suplementacji Witaminy D z kwasami Omega-3 oraz umiarkowaną aktywnością fizyczną zmniejszyło ilość wykrytych przypadków raka o ponad 60%! 12 przypadków nowotworu wykrytych wśród grupy kontrolnej w porównaniu do zaledwie 4 przypadków wśród uczestników, którzy stosowali się do tych trzech prostych zmian.

„Jeśli masz problemy z wahaniami nastrojów, depresją, niepokojem lub trudności z kontrolowaniem emocji to twoje ciało wręcz błaga o witaminę D!”

dr Eric Berg²

Na naszej stronie również można zakupić witaminę D3+K2 w kroplach kliknij tutaj:

wysokie stężenie – 4000 IU w dziennej porcji
naturalna witamina D (Quali®-D) z lanoliny
naturalna witamina K (MenaQ7®) z ciecierzycy
wygodne dozowanie dzięki aplikatorowi
na bazie oleju MCT z kokosa – prawidłowe wchłanianie bez spożywania dodatkowych tłuszczów
clean label – najprostszy skład, bez sztucznych dodatków
100% naturalnych składników

Kwasy Omega-3 i aktywność fizyczna jako podstawa dobrego samopoczucia

Kwasy Omega-3 to kolejny kluczowy składnik, który powinien znajdować się w naszej diecie. Znajdziemy je głównie w tłustych morskich rybach oraz olejach roślinnych i nasionach. Wielu pacjentów, którzy zmagają się z różnymi dolegliwościami, nie ma pojęcia, że ich przyczyną jest właśnie niedobór kwasów Omega-3. Objawy, na które warto zwrócić uwagę to: suchość skóry, kruchość włosów i paznokci, problemy z pamięcią oraz zmęczenie i oraz obniżony nastrój.

Jedną z kluczowych zasad zdrowego życia jest również aktywność fizyczna, która powinna nam towarzyszyć każdego dnia. Warto wybrać tę, która najbardziej nam odpowiada. Od dekad w mediach powiela się mity, że bieganie lub siłownia są najlepszą formą aktywności jeśli chodzi o odchudzanie lub po prostu utrzymanie zdrowej sylwetki. Jednak warto pamiętać, że wysiłek fizyczny przede wszystkim powinien sprawiać nam przyjemność, a nie być jedynie przykrym obowiązkiem, który porzucimy, kiedy tylko nadarzy się okazja. Okazuje się, że spacerowanie może być ulubioną formą aktywności fizycznej, ponieważ nie tylko działa odstresowująco, ale także łatwiej jest nam wyjść na spacer, niż zmotywować się do biegania czy siłowni, dzięki czemu może być to aktywność, która wejdzie nam w krew i nie zrezygnujemy z niej kiedy skończy się pierwsza fala motywacji. Liczne badania cały czas potwierdzają, że zdrowe tłuszcze w diecie oraz wysiłek fizyczny to filary zdrowego ciała. Okazuje się, że wprowadzając tylko trzy małe zmiany do swojego planu dnia jesteśmy w stanie nie tylko polepszać swoje samopoczucie doraźnie, ale również działamy profilaktycznie i zapobiegamy poważnym, śmiertelnym chorobom!

Zdjęcia:

Pexels.com

Bibliografia: